Push-up deszka/fogantyú

GYIK

• Milyen izomcsoportokat lehet vele edzeni?
  A deszka négy színkódja segít célzottan edzeni: sárga a hát (latissimus dorsi), piros a váll, zöld a tricepsz és kék a mellkas izmait.
• Mennyire alkalmas kezdők számára?
  Az eszköz jól használható kezdőknek is, hiszen egyszerűen állítható a fogantyúk pozíciója, így fokozatosan növelhető az intenzitás.
• Hogyan kell tisztítani?
  Tisztításhoz egy nedves ruhát használjon, kerüljön minden erős vegyszert vagy súrolást, hogy megőrizze az anyagok épségét.
• Mekkora helyen fér el használat közben?
  A deszka mérete miatt kis helyen is elfér, de javasolt legalább körülötte egy-két méter szabad területet hagyni az akadálymentes mozgáshoz.

Használati útmutató

A fekvőtámasz deszkát stabil és sík felületre helyezze. Válassza ki a kívánt izomcsoportot jelző színt, majd rögzítse a fogantyúkat az adott lyukakba. Fontos, hogy testét végig egyenes vonalban tartsa és kontrollált mozdulatokkal végezze a gyakorlatokat. Kezdőknek ajánlott kevesebb ismétléssel indítani és fokozatosan növelni az intenzitást. Edzés előtt mindig melegítsen be röviden, hogy csökkentse a sérülés kockázatát. Használat után ellenőrizze az eszköz állapotát és szükség esetén tisztítsa meg egy nedves ruhával.